Питание
Собираем рацион, который подходит вашему ритму жизни, а не требует жить по чужому расписанию.
Александр Наумкин · нутрициология
Снижение веса
без жёстких диет
Я помогаю девушкам выстраивать питание и привычки, чтобы снижение веса не заканчивалось очередным срывом.
Получить мой мини-гайд в Telegram7 способов перестать думать о еде 24/7
мини-гайд · 24 страницыС чем ко мне приходят
Не надо начинать всё сначала
Если в похудении повторяется один и тот же круг, проблема не решается ещё одной жёсткой диетой.
- 01
Днём держусь.
Вечером срыв.Ограничения накапливаются — и еда снова становится единственным способом выдохнуть.
- 02
Еда занимает
слишком много места.Мысли о том, что съесть и чего нельзя, забирают внимание, силы и настроение.
- 03
Снова обещаю
начать с понедельника.Нужен не новый список запретов, а понятная система питания и привычек на каждый день.
Я помогаю разобраться в этом цикле без стыда и без очередной войны с собой.
Как я работаю
Не запрещать.
Настраивать.
Я не даю универсальный рацион. Сначала разбираюсь, почему привычный способ похудения снова приводит к срывам.
Привычки
Находим моменты, где всё обычно срывается, и меняем их постепенно — без наказаний и крайностей.
Пищевое
поведение
Разбираем отношение к еде, ограничениям и эмоциям, чтобы еда перестала быть постоянным источником напряжения.
Цель — не «идеально питаться». Цель — получить систему, которую можно продолжать завтра, через месяц и дальше.
Обо мне
Не давлю.
Помогаю понять.
Я работаю с питанием, привычками и отношением к еде — чтобы похудение не строилось на страхе, запретах и бесконечном контроле.
- Нутрициология
- Снижение веса
- Пищевое поведение
Начните с малого
Перестать думать о еде 24/7
Я собрал мини-гайд с первыми действиями для тех, кто устал начинать похудение заново после каждого срыва.
Получить мини-гайд в Telegram