Как я работаю
Как я работаю
со снижением веса
Я не начинаю с готового меню. Сначала мы разбираем, как устроены ваши питание, привычки и моменты, когда всё обычно идёт не по плану.
Получить мини-гайд в Telegram →Три слоя работы
Не требуется быть идеальной. Нужна честная картина дня и готовность менять по одному устойчивому шагу.
- 01
Питание
Смотрим на регулярность, сытость и условия, в которых рацион реально можно поддерживать.
- 02
Привычки
Находим конкретные места, где включается автоматический сценарий: вечер, дорога домой, усталость, спешка.
- 03
Отношение к еде
Разбираем запреты, чувство вины и жёсткие правила, которые часто делают еду постоянной темой для мыслей.
Что меняется в процессе
Вместо попытки «собраться с понедельника» появляется понятный следующий шаг. Вместо списка запрещённых продуктов — решения, которые учитывают вашу реальную жизнь.
Моя задача — помочь собрать систему, которую не нужно бросать после первой сложной недели.
Первый шаг
Срывы можно разбирать, а не стыдиться их.
В мини-гайде я собрал 7 способов уменьшить напряжение вокруг еды и начать замечать свой сценарий раньше.
Получить мини-гайд в Telegram →