Направление · срывы и переедание

Срывы и переедание:
как разобраться без стыда

Он редко возникает «из ниоткуда». Чаще перед ним есть сочетание голода, усталости, жёстких правил и привычного способа снять напряжение.

Получить мини-гайд в Telegram →

Что я предлагаю разбирать

Не только то, что было съедено вечером. Важнее увидеть день целиком: были ли нормальные приёмы пищи, чего вы избегали, насколько устали и что пытались себе запретить.

Это не про оправдание переедания. Это про поиск реальной точки, в которой следующий раз можно действовать иначе.

Первый шаг

Поймать сценарий раньше

Я собрал мини-гайд с вопросами и действиями, которые помогают заметить путь к срыву до его пика.